activemama

Har så mycket energi att det totalt bubblar över!!!

MRL Sportlife Partille 18.45!

Kommer bli ett grymt pass, det känner jag på mig!

//M

Dagens Mat: Parmesanbakad kycklingfilé med färskpotatis sallad!
Mycket gott!



Kvällens fika: Rättvisemärkt chokladboll på Condecco.
MYCKET GOTT!



Dagens träning: OBEFINTLIG! Bortsett från min lilla Yoga-stund på balkongen och en liten promenad på kvällskvisten.
Jag vet att jag får hela världen emot mig nu när jag säger att en 30 minuters promenad inte är så värst mycket till träning. Självklart är det bättre än ingenting men jag ser det mer som "vardagsmotion" än träning. Hela den där promenadgrejen har fått alldeles för stora proportioner tycker jag...
Ska man använda "promenader" som sin förbränningsträning ska de va i MINST 60 min, och i RASK takt.

Imorgon blir det andra bullar (!), SuperCombon BodyPump+MRL!



Så de så!

//M

Underbart väder, underbar dag!

Dock har min lilla Docka haft feber inatt så vi har en lugn hemma-dag.

Har näckat på balkongen med solskyddsfaktor 30, och blev så rastlös efter 20 min att jag Yogade lite, dock inte naken, där går min gräns....;-)





Dessutom är redan alla platser bokade på min ZUMBA på Onsdag, 70 pers ska få Partaja med mig, Lovely!

Que Te Mueve!
//M

Håret? Fråga mig inte....

Vilat middag på gräsmattan (i skuggan såklart) med Prinsessan.
Ätit glass, pratat om allt från myror till bajskorvar till körkort. Stora tankar i en liten kropp...
Picknick och promenad i Slottskogen med mina två, och sen film & Mys när Prinsessan somnat.
Ingen träning så långt ögat kan nå, så ska det vara ibland!
Men är gaaalet rastlös i benen, får nog hitta på nån ordentlig aktivitet imorgon;-)

Nani!
//M

Är så tacksam över era fina kommentarer...
Mår så himla bra rakt igenom när jag läser era fina ord....

Tack!





Idag har varit en bra dag! Min lilla solstråle har fyllt min dag med kärlek och så mycket glädje!




Imorgon blir det Liseberg med min syster och hennes grabbar, svärisarna Rolf & Anette och Mattias faster Mona!

En intressant grupp människor helt enkelt!

Nu SOVA!

Puss/M

Har haft en magisk afton i sällskap med 70 pers i Partille!
Zumba-Party stod på schemat och det var fantastisk stämning, mycket tack vare min Zumba-partner Dusko!
En kille med grym energi och ljuvlig humor!

Var helt galet hungrig när jag kom hem och efter dusch och läggning av "sockerchockat-övertrött-litet-barn", så var det inte mycket med mig...'
Lyckades koka lite fullkornspasta, skiva ner mozzarella och en burk (!) med oliver.  Övervägde  noga det här med att äta med nävarna istället för med gaffel. Kände bara att jag inte kunde få i mig maten fort nog, och ORKADE helt enkelt inte hålla på och spetsa maten med nämnda gaffel. Kom på att det nog skulle ses som lite väl primitivt att äta oljig pasta med händerna så jag hämtade helt sonika en sked. Så, kompromiss med mig själv, fint va?


Så nu sitter jag här och undrar hur många vi har Zumba "frälst" idag?

Så många som kom fram idag och tackade, det ger mycket ska ni veta!

Nä, nu får jag börja ladda om inför min MRL imorgon 11.30!

Sova sova sova...

PEACE LOVE ZUMBA!
//M

Kebabpizza, Ballerina kladdkaka, popcorn och Ahlgrens bilar. Har nästan klämt in hela kostcirkeln idag, eller vad säger ni?

Laddar ju för fullt för vårat ZUMBA-PARTY imorgon;



Kommer bli grymt!

Har suttit och surfat runt lite på olika nyhets-sajter, och nåt som slår mig är att det verkar som att det är väldigt inne med skönhetsoperationer, igen?

Det har väl ändå varit en trend i att "vara-nöjd-som-man-är", ett tag, men nu verkar det vara vardagsmat med knivskäreriet igen?

Jag har inte så mycket att säga om skönhetsoperationer egentligen, tycker att om man har ett komplex som stör ens självbild, eller om man på något sätt ser "onormal" ut, så är det upp till var och en.
Jag kommer kanske själv att operera mig nån gång, om lökarna hänger ner till knäna eller om magen tänjs ut till oigenkännlighet (är det ett ord?) vid en framtida graviditet så kommer jag med alla säkerhet fixa till mig! (om jag har stålar såklart)

Men det jag undrar är helt enkelt vart det går fel?
För om vi tittar på kändisar nu, så är det ju helt hysteriskt! Det börjar lite smått med silikon-bröst också vips! så ser dom ut som stelopererade  vaxdockor. Det räcker liksom inte att göra EN eller möjligtvis TVÅ OP:s!
Nä, Livs-redigera HELA ditt yttre vettja!

Jag fattar det inte... Visst finns det vissa saker i mitt utseende som jag (och kanske andra)  stör sig på men jag fattar ändå inte hur man kan vilja förändra och förstöra sig så?
Har man nån som helst självkänsla och trygg självbild när man skär i sig så?



Jag minns när jag såg henne första gången i den där konstiga serien på MTV, och tänkte att hon var hur söt som helst (framställdes som totalt pantad iofs, men söt), och nu kan man läsa att hon gjort typ 10 OP:s på en dag! För att inte tala om hur många hon gjort totalt!!??

Jag bara frågar; VAD KRÄVS FÖR ATT GÖRA VISSA MÄNNISKOR  NÖJDA?

Jag jobbar ju trots allt också i en skönhets-och kroppfixerad bransch, men vi jobbar ju för att se individer för hur dom är, och anpassa mål och möjligheter ur ett hälso-perspektiv.

Det viktigaste måste ju ändå var hur man mår på insidan, inte hur man ser ut på utsidan...
Sen kan ju dessa två gå hand i hand ibland, det fattar ju jag med ,men till en viss gräns?

Fram för mer kärlekshandtag, självkänsla och personlighet.

Godnatt och nu ska jag sova bredvid min något kanske FÖR naturligt vackra man.
Men han finns, har en alldeles egen fantastisk personlighet och världens snyggaste stjärt.
Han har också en förkärlek till att låta skägget växa och luktar verkstad, olja och svett ibland, men han är min och hellre det än en ihopfixad variant av någon som inte finns.

KÄRLEK!
//M

Saker och ting, alltså.

Skriver ju inte om ALLT här på bloggen, (eller Facebook).

Dels för att jag vill ha lite privatliv, och dels för att vissa i min närhet har bett mig om att få slippa vara med.

Men jag kan säga så mycket som att vissa saker ser bättre ut idag än vad det gjorde förra veckan.

Så också min "mentala energi kurva".

Fick laddat på ordentligt ikväll med nästan full MRL i Partille, tänk vilket jobb jag har!

Nu ska här sovas!

//M

Har haft en liten blogg-semester de senaste dagarna....
Förra veckan var riktigt tuff, och har jag inte så mycket positivt att dela med mig av så hoppar jag över det helt...


Men ny vecka, nya tag, right?

Här kan du träna med mig i veckan;

Måndag (ikväll) 18.45 MRL Partille
Onsdag 17.00 MRL Partille & 19.00 ZUMBA PARTAY med MALIN & DUSKO! Vi kommer att Chocka Partille!
Torsdag 11.30 MRL Partille
Fredag 12.00 MRL City Domkyrkan!

Hör av dig om du är sugen...!



Swing it!
//M

Den här bloggen handlar till mesta del om träning, lite föräldraskap, energi och glädje.
Jag gillar att dela med mig av mitt liv, min energi och mina tankar. Jag tror stenhårt på att om du ger energi, får du energi tillbaka, alltså som ett mentalt kretslopp kan man säga. I mitt jobb som instruktör handlar det väldigt mycket om att FÖRMEDLA energi, pusha deltagarna att nå sina mål, (om så "bara" för just det passet) samt att plantera ett litet frö som kan gro och utvecklas till nåt större. Jag vill få människor att vara nöjda med sig själva, kunna klappa sig på axeln och tänka; "Shit va bra jag är!"

Jag tror att om man stärks lite varje gång man tränar, både mentalt och fysiskt, kan det föra med sig mycket annat i livet. (Det mentala kretsloppet). Man kanske vågar ta ett större kliv i arbetslivet, söka det där jobbet som man egentligen tycker att man inte kan söka, vara lite mer framåt på en arbetsintervju...
Eller kanske att man vågar att säga ifrån till nån man inte vågat säga ifrån till tidigare, man vågar ta tag i saker som blivit liggande.

Samtidigt är det viktigt att man inte tappar bort sig själv i allt det där "drivna". Det är viktigt att ha en bra balans i livet för övrigt, allt handlar ju faktiskt inte om träning! Men att använda sin träning både för att stärka sin kropp och sitt sinne, samt att skapa en bra plattform att balansera på, det tycker jag är det bästa man kan göra!

Ibland är det ju bara så att hur mycket man än vill, så kan man inte alltid vara glad. Alla har ju ett privatliv, och ibland händer det att man råkar ut för tråkiga, jobbiga saker. Och har man råkat ut för många tråkiga saker på kort tid, är det lätt att bitterheten kommer krypande...
Det har varit en tuff dag för mig, mycket känslor och jag har fått mottaga en hel del negativ energi...

Men jag har iallafall bestämt mig att bitterhet inte har plats i mitt liv! Jag kan bli arg, upprörd, ledsen, men aldrig bitter! Bitterhet är en mörk och vidrig känsla, släkt med avundsjuka och missunsamhet!


Och jag tänker på allt det vackra i livet. Min underbara dotter som är ljuvlig som en sockerkaka just nu, Min fina Mattias som är mitt livs största kärlek, min syster och hennes barn som jag älskar djupt och för alltid, mina fina svärföräldrar som ställer upp, Anders & Annelie, mina UNDERBARA VÄNNER och arbetskamrater. Jag tänker på sommaren som ligger framför oss med mycket sol, bad och härliga stunder!

Och det handlar inte alltid om att vinna, segerns sötma kan ibland bli bitter...

Summerar denna dag med en låt, som så många dagar förut;)



 


KÄRLEK/M

Idag har jag, Annelie och Christine provat ArmyTraining!


Passbeskrivning:

Det var det jobbigaste pass jag någonsin vart med om. Som instruktör känner man ju alltid att man vill prestera bra, för att liksom vara värd sin titel;-)( Ska absolut säga att jag gjorde mig mer än till åtlöje. Som tur är bryr jag ju mig inte om sånt, jag bjuder på mig helt enkelt!!!).

Passet började med uppvärmning i ganska högt tempo, jogg och höga knän, back-kicks och box. Och redan där visste jag vart det skulle hän. Åt skogen, in i väggen, call it what you like.

Lurade med mig dessa två alltid lika glada  damer! Annelie & Christine, ni var grymma!


Det var iallafall ett helt grymt pass, grym instruktör, Jim Berg, som förklarade bra, pushade grymt och upplägget och musiken var super! (Tack Jim, vi syns till Hösten!)



Passet tar sommarledigt from nästa vecka då sommarschemat startar, men det går att träna ArmyTraining på andra anläggningar under sommaren!

Tycker absolut och såklart att man ska prova på detta grymma pass! Jag tycker inte att man ska gå på Armytraining om man är helt otränad, det är lite för HÅRT för det, men gillar man träning som är hård, utmanande, enkelt uppbyggt, ingen koordination och massor med adrenalin-kickar, då ska man prova!

Lyckades sträcka min ljumske under passet, i slutet, typiskt!

Har masserat in min grymma liniment salva från Thailand, vill inte veta vad den innehåller, men grym är den. Har en känsla av att jag lär behöva den imorgon innan Zumba:n...


Ska bli spännande att se om jag kan röra mig imorgon!

SIR YES SIR!

//M

Ska snart dra iväg och öva in några nya Zumba-koreografier!
Det blir en ny salsalåt, en merenguelåt (som är jättesnabb, underbar), och en Quebradita!
Quebradita är en dans som kommer från Mexico och som är lite "Hoppig", och väldigt GLAD!

Ska försöka få in dom i huvudet idag så jag kan köra dom på mitt Zumba-Pass imorgon!
Då är det sista gången på Backaplan, för nästa vecka börjar sommarschemat, så då är det Partille som gäller för mig på Onsdagar istället!


Qeubradita!!

ADIOS/M

Har nyss tagit ett härligt bad. Skrubbat med Handske och peeling, filat fötter och smörjt in mig. Så skönt att bara få skrubba skrubba bort gamla äckliga döda hudceller. Vi är ganska kassa på det där med skrubberiet här i norden. Nere i Europa och framförallt i Turkiet är det ju väldigt vanligt och noga med att skrubba sig. Kanske är det för att vi fryser så mycket här uppe att vi inte vill ta bort lite värmande hudceller från våra kroppar. Vad vet jag...

Annars fick det bli en SuperCombo även denna måndag, BodyPump + min egna MRL!
Det var release på BodyPump 74, och det var tre glada/galna sommarklädda  brudar som körde med oss!



 Mia G, Carina & Therese J

Tack för ett grymt pass!

Tycker allt att 74:an var riktigt bra! Speciellt rygglåten och tricepslåten...
Har ju som personligt mål att klämma in ett styrkepass och ett Bodybalance el Yoga pass i veckan, utöver mina egna pass. Vi får se hur det går i sommar...!

Nu får jag gå och krama kudden!

ZZZZZZ/M

Fick dessa i brevinkastet idag!
Som julafton för ett Zumba-Freak like me!



MRL ikväll med mina goa Partille-medlemmar, och står i valet o kvalet om jag kanske ska köra BODYPUMP innan....

Vi får se!

ZUUUUUMBAAAA!//M

Signe får flätor för en sväng på stan...


Sen lunch/tidig middag på Hard Rock...


Två par skor och två tröjor var dagens skörd till prinsessan!


...Och jag fick en jättefin scarf! Eller säger man scarves...? Whatever...



Nu blir det film, Chips o dipp!

/M

Tidigare i veckan, full med energi och kraft...


Den trötta sanningen...

Har varit så sjukt trött idag. Lite ironiskt på nåt sätt med tanke på mitt tidigare inlägg om återhämtning;-)
Veckans tempo tar verkligen ut sin rätt nu... Redan under mitt MRL-pass igår kände jag mig lite oskärpt och hade inte riktigt den energin jag vill ha när jag instruerar! Det verkade som att medlemmarna var nöjda iaf, och det är ju det viktigaste...!
Skulle egentligen vara på fest med utgång på stan, men inte en chans att jag orkar!

Lillan var febrig och hade ont i magen när jag hämtade henne på dagis igår, men det märktes det inget av idag! Humöret på topp som vanligt och massa energi, synd bara att mamman inte riktigt kunde matcha...


Skitunge!

Fick en stunds vila på eftermiddagen när Annelie tog med lillskrutten på en promenad, Så fina båda två i sina frisyrer! Har klippt nästan hela familjen den här helgen...Bra att man kunnat göra nåt vettigt;-)
Tack Annelie för att du är världens sötaste och goaste!

Annelie lämnade lite nybakade kärleks-mums till mig, och det sitter jag och mumsar på nu, tillsammans med en stor kopp té! Slöttittar på matchen Eng-USA men kan inte engagera mig...

Får nog ta och ta hem en film (tack för den tjänsten Telia), och tycker det är synd att det inte finns chips & godis för hemkörning... Eller kanske inte...?

Får hoppas det finns mer energi imorgon....

ladda, ladda, ladda...



/M

Min kropp har blivit grym på det här med återhämtning.
Träningsvärk sitter inte i särskilt länge, "molandet" i benen försvinner också fort...
Tror det beror på att jag blivit väldigt noga med att få i mig mat (eller i värsta fall en proteindrink/Gaino), samt att jag dricker enorma mängder vatten. Har även dratt ner på sockret och vitt mjöl, och känner mig "renare" och starkare än på flera år.

Bra Träning kan verkligen ge resultat, och jag fick ännu ett bevis på det idag! En tjej kom fram till mig efter min MRL, och sa att jag (!) hade gjort så att hon äntligen gått ner i vikt. Hon hade försökt med allt innan och ingen trodde att hon skulle klara det denna gång när hon bestämt sig för att träna bort sina extrakilon. Jag har sett henne på typ VARENDA pass det sista, och är glad för hennes skull att träningen ger så bra resultat! Intervall träning är grymt i förbrännings-synpunkt (gillar inte det ordet, men okej).

Körde som sagt MRL idag, och så blev det att hoppa in på en Zumba i eftermiddag, så min återhämtning blir nu långt ifrån dygnet, då jag ju har MRL imorgon 12.00...

Men det ska gå, har så mycket mental energi som jag ska plocka fram och förmedla till mina deltagare, och mig själv...


Så nu blir det natten, sömn är absolut det bästa för återhämtningen!

Sov Gott...

Zumba är fantastiskt.

Galet, kreativt, svettigt, skönt, mjukt, hårt, befriande, förlösande och helt enkelt väldigt kul.

Zumba är en fitness-klass med rytmer från den latinamerikanska dansen.

Zumba är Party, träning, passion, glädje och lekfullhet i ett enda ord.

Man behöver inte alls vara varken danskunnig eller dansintresserad för att gå på ett Zumba-pass, alla blir svettiga, passionerade, glada och går därifrån med en härlig känsla även om man kanske inte hängde med på exakt alla steg.

Många har uppfattningen att Zumba:n bara är en "fluga", och det må så vara, men så är det ju med de flesta träningsformer. En del har även för vana att jämföra Zumba med BodyJam, vilket jag tycker är lite tråkigt...

Det är två VÄLDIGT olika dans-klasser.
Jag själv verkligen ÄLSKAR BodyJam, men de flesta jag pratar med, (medlemmar), tycker att BodyJamen är för svår, och att de inte får ut så mycket av en sån klass. Det där är ju självklart väldigt individuellt, själv är jag toktrött och toksvettig efter ett BodyJam pass, men är man inte så dansvan så förstår jag att man inte kan ta ut stegen, och då får man inte så bra resultat.

Som sagt så vill jag egentligen inte göra jämförelser mellan de två klasserna, men jag tycker ändå att Zumban är väldigt publik-vänlig, medans BodyJamen är mer användbar för de som "kan" dansa...

Det som sklijer de två åt mest, är ju att BodyJamen är helt förkoreograferad, och det är INTE Zumban!
Där sätter varje enskild Instruktör Både Musik och koreografi, därför kan verkligen Zumbaklasserna se olika ut.

Jag tycker absolut att man ska gå fler Zumba-klasser än bara 1 för att kunna uttala sig på ett professionellt plan.

Och det faktum att ALLA Sportlifes Zumba-klasser fortfarande är fullbokade 5 dagar innan klass är väl ett tydligt betyg på att våra medlemmar gillar det, eller hur?

Och det är ju det som räknas...


PEACE LOVE ZUMBA

Idag har dagen verkligen gått i ett sjuuukt tempo....

Ska ha ZUMBA ikväll på Backaplan 19.30, så jag passar på att mysa och fika med min lilla Prinsessa nu...

KRAM //M

Mina Sommar-favoriter:



Nu Skin True face essence ultra, Små kapslar mirakel...
Make Up Store nagellack "Carola"
Nu Skin creamy cleansing lotion
Nu Skin Dagcreme spf 12, försiktigt med sol i fejjan! Vill inte ha massa rynkor!
Dove Body Silk
CLEAN Warm Cotton, doftar underbart!
OROFLUIDO "hårolja", ger glanslöst och torrt hår glans och mjukhet...

Och nu till det viktigaste, my favourite snack!



Iskallt vitt vin och rostad majs


Trevlig kväll!

//Malin "ZumbaFreak no. 1"

Har härlig träningsvärk i armar och bröst, LOVE IT!

Kommer säkert att kännas ännu värre (läs bättre) imorgon...

Här är några svar på frågor;

Signes kopp kommer från Rörstrand i design av Karin Mannerstål, finns på Cervera...

Man köper den i ett kit om kopp, tallrik och frukostskål och kostar 329:-

Finns i andra motiv som prinsessa etc, Signe fick välja själv och valde serien "trafik"...



Skillnaden på Zumba och Zumba Fitness är väl att Zumba Fitness är den "riktiga" Zumba:n.
En del gymkedjor kör Zumba, utan att vara licensierade Zumba instruktörer, vilket gör det olagligt (!) att kalla den för just Zumba.

Sportlife är först i Sverige att köra den riktiga Zumba:n, ZUMBA FITNESS!!!

i Zumba familjen ryms också klasser som ZumbaToning (Marackasserna) ZumbaAqua (vattengympa) etc.

Gå gärna in på Zumbas hemsida och läs om denna fantastiska träningsform!


Ha en underbar dag!

//M

MRL är grymt bra träning. Jag vågar säga att den här gruppträningsformen passar de flesta otränad som vältränad. Man väljer själv vilken nivå och vilken växel man vill jobba på.


Idag svettades och kämpade 57 pers med mig i Partille. Sjukt bra jobbat!



Tekniken är viktig!





Thats some nice piece off ass, right?



En av mina absoluta favoritövningar!



Höftböjar-stretch är grymt viktigt!


Tack alla MRL:are för att ni gav mig massa med energi!

Här kan man träna med mig i veckan:

Onsdag 19.30 Zumba Fitness Backaplan
Torsdag 11.30 MRL Partille & (!) 17.15 MRL Almedal
Fredag   12.00 MRL City Domkyrkan

Såklart på




Och så här ser världens finaste prinsessa ut när hon ligger nyduschad i sängen och väntar på att mamma ska komma och läsa saga...


Tröttis....


Natti Natti
//M

När barnet somnat i vagnen passar mamman på att fika med tidning och sol...



Glass i Slottskogen...







IsLatte...



4 Trötta fötter får sig ett bad...



Kvällens läsning...


Ni bloggläsare tror väl inte att jag gör något annat än att äta, och det stämmer väl till viss del...;-
Mycket träning betyder mer mat, och dessutom är ju mat något av det bästa som finns, precis som träning...

God kväll!

//M

Pizza & bärs på El Corazon


Cykeltur & picknick med mitt livs största kärlek



Kvällsmys med smågodis och måla tånaglar....

Och jag som inte ens gillar lammkött! ;-)







Somliga roar sig lätt...



Grattis Amila!



Its Electric!



MAT! Man går inte hungrig ifrån familjen Hasani!



4 olika tårtor! Vilken ska man välja? Jag tog alla...Otippat!;-)





Tack Amila och hela familjen att vi fick komma! Tack för god mat, trevligt sällskap och eran gästvänlighet!

Kvällens middag:

Apetizer;
Mozzarella och vikentomater (närproducerade)



Torsk med parmesanrisotto, sparris, knaprigt bacon och tryffelsås...

(hade redan börjat äta när jag kom på att jag skulle fota;-)

Vaniljglass och jordgubbar!

En klassiker som aldrig kan slå fel...

Nu är det kudden som ska kramas, Imorgon är en ny dag...

/M

Min MRL gick fint. Lite tungt i benen idag dock efter dubbla pass igår och MINIMAL och katastrofal återhämtning. (Dåligt med sömn och för lite mat)
Men deltagarna var grymma och det viktigaste är ju att de var nöjda!!!

Fick bli en paj med massor creme fraiche och avokado till lunch idag...




Nu ska jag ta en lång dusch, och sen sätta mig i brassestolen och "jobba hemifrån" en stund...

Life is good!

Ligger definitivt på minus vad gäller sovtimmar.
Lillan vaknade vid fem, hostandes och ledsen. Försökte somna henne igen men hostan vann.
Bara att gå upp och fixa frukost och honungsvatten till henne, och nu sitter vi här i soffan.
Jag med gröt och datorn i knät, Signe tittar på Dora...

Dagens....

Trevliga!
Jag har en ledig förmiddag så Cissi kommer hit och jag ska fixa hennes nails!
Ska bli kul att träffa henne och snacka lite...

Pass!
MRL 11.30 Sportlife Partille
Härligt lunchpass med härliga Partille-medlemmar!

Måste!
Handla! Finns ingen keso, avokado, Brämhults eller mjölk, katastrof!

Intressanta!
Robban kommer hit ikväll och har mini-kurs i Adobe-uppdateringar, Photoshop & Indesign.
Får nog bjuda på min paradrätt; Torsk med parmesanrisotto, sparris, tryffelsås och knaperstekt bacon...
Så får det bli!

Hoppas DU får en underbar dag!

/M

Dagen har varit laddad, men bra!

Lunch från 47:ans på balkongen, Torsk! Med min favorit Loka Päron, som godis!








Har haft mina Bosniska vänner Elvira, Amila, Emina och Aida här en stund på eftermiddagen!
Jag fick äran att fixa smink och hår på Amila som skulle på bal på Marstrand!

Trevliga samtalsämnen som:

Om jag var jugge skulle jag vara serb. Utséendemässigt och för att jag är hård (?).
Jag skrattar verkligen ihjäl mig! Tänk vad människor ser en annorlunda än hur man ser sig själv!
Jag tycker att jag är mjuk och snäll. Helt allvarligt. Sluta skratta. Nu!

Vi pratade också om framtiden för alla nybakta studenter och oh my god vad jag INTE vill vara 19 igen...
Inte lätt...!

Hon blev (är förstås alltid, men kanske lite extra idag) såklart vacker som en dag, och oh my god vad jag skulle vilja vara 19 igen... Iallafall på det fysiska planet. Tyngdlagen FINNS! Allt fysiskt  är sådär ganska mycket kämpigare nu än det var då, för 10 år sen...


Amila! Grattis till studenten på Fredag! 
Serbish Malin kommer och dansar på borden!
Eller jag får väl heta Malina nu för att matcha era a:n på slutet??


Sen bar det iväg till Sportlife Backaplan där jag vickade en MRL för fulla hus, och sen körde jag min ZUMBA FITNESS! Också full klass, såklart! Har lovat mina Zumbaiter låtlista, så här är den!

1. Suavemente                             Elvis Crespo            
2. Que te Mueve                           Zumba          
3. Mueve Mueve (i like to move it) Le Banda el merengue 
4. La Cumbia (we do the cha cha)  Cuba Club
5. Zumbando                                Zumba
6. Zumbalicious                            Zumba
7. Hips dont lie Bamboo remix       Shakira & Whyclef Jean
8. Simarik (pusslåten)                   Tarkan
9. Bombay Dreams                       Arash
10. Buttons (sexy-låten)                Pussycat dolls feat Snoop Dogg
11. Kom                                       Timotej
12. Mon Bled                                Mohammed Lamine feat Chebba Maria
13. Baila Pa Calypso                     Zumba
14. Zumba Lluvia                          Zumba

De låtar som det  står "Zumba", istället för artist, är låtar som vi fått från Zumba Fitness.

Tack alla zumbaiter för ett grymt pass ikväll! Ni ger mig så mycket positiva energier!

Är fullständigt slutkörd, behöver min sömn nu för imorgon är det lunch-MRL på Partille!

Och nej, jag är ingen Duracell-kanin, bara en energisk kvinna som gillar att svettas sjukligt och mål beach 2015...


Kladdkaka med grädde till kvällsmat! Apropå beachen;-)


Gonatt...

Tur att det finns spraybalsam liksom...

Jag sitter nu och bloggar, surfar runt lite, och lyssnar på;



Faktiskt bra!
Lite bättre än de förra bodywork-skivorna, känns mindre radioig och lite mer houseig!
Bra förklaring va!?


Nu får jag sätta fart, det är en full-laddad dag idag!


Adios! /M

Det blev ingen "riktig" träning idag, men en promenad och lekstund i Slottskogen med min lilla familj på kvällen är aldrig fel!



Middag på Mykonos en solig Tisdag är vad jag kallar "vardagskvalité" (typ slippa laga mat)



Har även lyxat till det lite med en present till mig själv,


Nu luktar jag lika gött som du Stina!

Imorgon vickar jag MRL 17.45 Sportlife Backaplan Och kör min egna Zumba 19.30, same place!

See ya there???