Trött men lycklig...
Söndag kväll.
Signe sov middag vid fem, så hon är fortfarande uppe.
Tänkte vara vuxna och rediga och gå och lägga oss med henne om en liten stund...
Det har varit en härlig men utmattande vecka, för oss alla...
En hel del pass har avverkats, och det har gått mycket bättre än jag hoppats på...
Har massor med energi, är nog i bättre form än jag själv tror!
Fick en hel del positiva kommentarer om dagens pass, en tjej tyckte det var "mycket pedagogiskt upplagt", en annan undrade vart och när jag körde annars, och det är ju kul!
Det är oerhört peppande och uppskattat när man får komplimanger för hur man är som instruktör, och speciellt för mig som kör min andra vecka efter 1 års uppehåll...
För övrigt har vi varit i lägenheten och städat och pillat med de sista grejerna...
Ni som känner oss vet vilken lättnad det är att den snart är färdig, det ska bli så skönt när allt är avslutat och klart!
Ska dit imorgon med och fixa lite, sen blir det dubbelpass på eftermiddagen/kvällen!
Hoppas att ni har haft en fin helg!
KRAM //M
GRATTIS PAULA 34 ÅR!
Idag fyller min kära storasyster år!
Skickar en hunk!
Puss!
Laddar!
Laddar inför pass idag på Sportlife Domkyrkan 12.00, MRL!
Tallrik med fil och russin, två mackor med rökt skinka, en stor kopp té och ett glas juice, färskpressad förstås!
Jag äter Mivitotal kosttillskott under vintern, då det känns som att jag inte riktigt får i mig de vitaminer och MINERALER jag behöver.
Sen vid elva blir det nåt mellanmål innan passet, annars är jag hungrig vid 12 när jag börjar...
Många frågar mig hur man orkar att instruera många pass varje vecka, och hemligheten ligger såklart i maten. Det gäller att få i sig rätt mängd energi, och timingen är dessutom väldigt viktig.
Det duger inte att äta dåligt hela dagen och sen vräka i sig en eller två timmar innan pass.
Man måste fördela energi-intaget över hela dan, det är den bästa förutsättning man kan ha.
För mig är det också viktig att äta direkt efter. Kanske bara ett glas mjölk och en banan, och sen riktig mat när man kommer hem, men väntar jag för länge riktigt känner jag hur kroppen "bryts" ner, istället för att byggas upp.
Vätska är ju också enormt viktigt att få i sig, både innan och efter pass. Jag kan LÄTT dricka 1-2 liter vatten efter ett MRL-pass. Och så svettas jag ju kopiösa mängder också....
Så det krävs lite planering för att få ihop det. När den här veckan är slut har jag totalt 7 pass bakom mig, det är ju rekord på länge för mig!
Hoppas ni får en fin Fredag, tack för att ni tittat in!
//M
Tallrik med fil och russin, två mackor med rökt skinka, en stor kopp té och ett glas juice, färskpressad förstås!
Jag äter Mivitotal kosttillskott under vintern, då det känns som att jag inte riktigt får i mig de vitaminer och MINERALER jag behöver.
Sen vid elva blir det nåt mellanmål innan passet, annars är jag hungrig vid 12 när jag börjar...
Många frågar mig hur man orkar att instruera många pass varje vecka, och hemligheten ligger såklart i maten. Det gäller att få i sig rätt mängd energi, och timingen är dessutom väldigt viktig.
Det duger inte att äta dåligt hela dagen och sen vräka i sig en eller två timmar innan pass.
Man måste fördela energi-intaget över hela dan, det är den bästa förutsättning man kan ha.
För mig är det också viktig att äta direkt efter. Kanske bara ett glas mjölk och en banan, och sen riktig mat när man kommer hem, men väntar jag för länge riktigt känner jag hur kroppen "bryts" ner, istället för att byggas upp.
Vätska är ju också enormt viktigt att få i sig, både innan och efter pass. Jag kan LÄTT dricka 1-2 liter vatten efter ett MRL-pass. Och så svettas jag ju kopiösa mängder också....
Så det krävs lite planering för att få ihop det. När den här veckan är slut har jag totalt 7 pass bakom mig, det är ju rekord på länge för mig!
Hoppas ni får en fin Fredag, tack för att ni tittat in!
//M
Längesen...
Längesen....
Har inte haft nån riktig lust med bloggandet på ett tag, men nu så...!
Har försökt äta nyttigt det senaste, och även billigt med tanke på den sanslöst tomma plånboken....
Broccolisoppa! Servera gärna med kokt ägg och en klick creme fraiche!
Bad Hair Day?
Ett stycke glad farmor!
Anette har sytt fina tunikor till Signe i mjuk, färrgglad velour.. Underbara!
För ett tag sen hade hon även virkat den här söta västen:
Jag har ju också kommit igång med instruerandet, första veckan var kul, men väldigt tuff!
I Måndags hade jag ett av mitt livs bästa pass: 70 pers (fullbokat) MRL, jag hade massor med energi, och gav verkligen deltagarna allt!
Jag fick massor tillbaka, och det var superkul!
Precis så ska det vara!
Idag är det finfin invigning av "min" anläggning, Sporlife Partille, om nån missat det!
Så jag ska köra ett DanceAerobic pass kl 17.00,
det bjuds på mat och underhållning, så ta dig dit!!!
Kram på DIG!
//M
Allt.....
Hon somnar med sin lilla hand i min.
Tunga, djupa andetag och hennes lilla kropp rör sig i takt med ljudet från hennes lilla hjärta som slår där inne.
Hjärtat hennes är fullt av kärlek och glädje, men även lite trots och mycket självständighet.
Kärlek är ett alltför ynkligt och utslitet ord för att beskriva vad jag känner i detta nu.
Min kropp fylls av viljan att vara fullkomlig för henne, att vara hennes allt, att ge henne allt hon behöver.
Du är precis vad jag behöver.
Det var precis vad jag behövde, när du blev min dotter.
Att inte själv komma i första hand, att inte sätta sig själv i fokus hela tiden.
Att inse vad som är viktigt, att inte kunna falla igenom, ner i det stora svarta hålet jag varit på väg ner i så många gånger. För jag ska ju finnas här för dig. Vara din mamma, din trygghet, din fasta punkt genom hela livet. Lägga en grund för hur du ser på världen, ge dig värderingar som gör dig till en kärleksfull och hjälpande människa.
När hon ligger sådär med sin lilla hand i min, finns det inget annat. Världen stannar och och det enda jag hör är hennes varma andetag som ger mig så mycket syre och kraft att jag behöver inget mer.
Om jag skulle läst den här texten för fyra år sen hade jag bara ryckt på axlarna och tänkt att sådär känner väl alla som är någorlunda friska i skallen och som har barn, och mycket riktigt så är det nog så. Men när man själv sitter där med den lilla handen blir allting helt annorlunda.
Nu har du blivit hela två år och är en egen liten människa.
Och i morgon när du vaknar är jag så trött så jag vill bara sova sova sova men när jag ser ditt lilla nyvakna ansikte och känner din lilla andedräkt tackar jag för ännu en dag med mitt Stora ALLT.
Min kärlek är oändlig...
//M
På nyårsafton-07/08. Dagen innan du kom.
Små nyfödda tassar....
Tunga, djupa andetag och hennes lilla kropp rör sig i takt med ljudet från hennes lilla hjärta som slår där inne.
Hjärtat hennes är fullt av kärlek och glädje, men även lite trots och mycket självständighet.
Kärlek är ett alltför ynkligt och utslitet ord för att beskriva vad jag känner i detta nu.
Min kropp fylls av viljan att vara fullkomlig för henne, att vara hennes allt, att ge henne allt hon behöver.
Du är precis vad jag behöver.
Det var precis vad jag behövde, när du blev min dotter.
Att inte själv komma i första hand, att inte sätta sig själv i fokus hela tiden.
Att inse vad som är viktigt, att inte kunna falla igenom, ner i det stora svarta hålet jag varit på väg ner i så många gånger. För jag ska ju finnas här för dig. Vara din mamma, din trygghet, din fasta punkt genom hela livet. Lägga en grund för hur du ser på världen, ge dig värderingar som gör dig till en kärleksfull och hjälpande människa.
När hon ligger sådär med sin lilla hand i min, finns det inget annat. Världen stannar och och det enda jag hör är hennes varma andetag som ger mig så mycket syre och kraft att jag behöver inget mer.
Om jag skulle läst den här texten för fyra år sen hade jag bara ryckt på axlarna och tänkt att sådär känner väl alla som är någorlunda friska i skallen och som har barn, och mycket riktigt så är det nog så. Men när man själv sitter där med den lilla handen blir allting helt annorlunda.
Nu har du blivit hela två år och är en egen liten människa.
Och i morgon när du vaknar är jag så trött så jag vill bara sova sova sova men när jag ser ditt lilla nyvakna ansikte och känner din lilla andedräkt tackar jag för ännu en dag med mitt Stora ALLT.
Min kärlek är oändlig...
//M
På nyårsafton-07/08. Dagen innan du kom.
Små nyfödda tassar....
Färdig....
Nu är det gjort!
Båda passen gick bra, förutom lite rundgång och stereo-stul, men det får man räkna med på en sprillans ny anläggning!
Jag är nöjd, ska fila på några ändringar, och jag är
DEFINITIVT HELT SLUTKÖRD!
Så det blir sängen nu, sova sova sova, för imorgon vickar jag DansAerobic på Sportlife City (Domkyrkan)!
Jag undrar ju om jag kommer upp ur sängen imorgon, men det får vi ta då...
Kram på er, sötnosar! Och tack för alla lycka till, dom har peppat mig!
/Malin
Det är ju JAG som är Aerobic-smurfen!!! Äntligen har jag hittat mig själv!!!
Båda passen gick bra, förutom lite rundgång och stereo-stul, men det får man räkna med på en sprillans ny anläggning!
Jag är nöjd, ska fila på några ändringar, och jag är
DEFINITIVT HELT SLUTKÖRD!
Så det blir sängen nu, sova sova sova, för imorgon vickar jag DansAerobic på Sportlife City (Domkyrkan)!
Jag undrar ju om jag kommer upp ur sängen imorgon, men det får vi ta då...
Kram på er, sötnosar! Och tack för alla lycka till, dom har peppat mig!
/Malin
Det är ju JAG som är Aerobic-smurfen!!! Äntligen har jag hittat mig själv!!!
nedräkning...
Holy shit!
Om ett par timmar smäller det.
Är så tänd att jag nog kommer att slå över.
Ni håller väl tummarna för mig?
//M
Om ett par timmar smäller det.
Är så tänd att jag nog kommer att slå över.
Ni håller väl tummarna för mig?
//M
Release me...
Imorgon smäller det!
Kör mina första pass på nyöppnade SPORTLIFE PARTILLE
Aerobics 16.00
MRL 18.45
Läs om passen här
Tror att jag har gjort pass som passar för en ny anläggning, då det ofta kommer många i början som inte har så mycket träningsvana....
Men vi får se, det är spännande att se vilka som kommer!
Har iallafall gjort passen ganska enkla, men ändå tuffa, och musiken är jag riktigt nöjd med!
Det är allt lite pirrigt...
Har ju gjort detta hundratals gånger innan men det var ju ett tag sen sist, så bara jag får "klara" av de där första passen så ska allt nog flyta på som förut.
I och med instruktörjobbet har jag ju tänkt att ta min träning till en ny nivå, med mycket fokus på maximal utdelning, kost och mental-och rörelseträning.
Känns bra att starta året såhär, nya mål, nya möjligheter och härliga kickar!
Åh vad jag längtar till imorgon!
//M
Kör mina första pass på nyöppnade SPORTLIFE PARTILLE
Aerobics 16.00
MRL 18.45
Läs om passen här
Tror att jag har gjort pass som passar för en ny anläggning, då det ofta kommer många i början som inte har så mycket träningsvana....
Men vi får se, det är spännande att se vilka som kommer!
Har iallafall gjort passen ganska enkla, men ändå tuffa, och musiken är jag riktigt nöjd med!
Det är allt lite pirrigt...
Har ju gjort detta hundratals gånger innan men det var ju ett tag sen sist, så bara jag får "klara" av de där första passen så ska allt nog flyta på som förut.
I och med instruktörjobbet har jag ju tänkt att ta min träning till en ny nivå, med mycket fokus på maximal utdelning, kost och mental-och rörelseträning.
Känns bra att starta året såhär, nya mål, nya möjligheter och härliga kickar!
Åh vad jag längtar till imorgon!
//M
